x cel

[...] planu ale niestety nie znalazłem nic co by mi pomogło, prawdopodobnie dla tego,iż nie wiem czego potrzebuje tzn jakiego rodzaju ćwiczeń do osiągnięcia założonego celu. Zdecydowanie chciałbym uwidocznić klatkę oraz ręce. Bardzo proszę o pomoc i wskazówki. Serdecznie pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 176 [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 101 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44-5 -klatka: 122 -udo: z 63 - nie trenuje aktualnie -talia: na masie tera z 85-8, przy 95kg kolo 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: a z 7 lat? dlugi 6. DIETA: teraz masa 4-4,5 tys kcal -białko: 200ok -węglowodany: reszta -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 4 lat test baza [...]

[...] :P. Ok. do rzeczy jak się domyślacie zaczynam zabawę z kulturystyką ;) więc nie wiem za zbyt dużo o tym sporcie. Jestem zainteresowany kupnem ławki na allegro mam na ten cel około 500 zł reszta na ciężar. Potrzebuję dość uniwersalną ławkę, zamierzam ćwiczyć różne partie mięśni. Chciałbym żeby to było coś porządnego i wygodnego. Wiadomo 500zł [...]

Witam, miałem już swój post z prośbą o sprawdzenie w dziale "Trening dla początkujących". Na początku myślałem, że nie ma sensu go tam wklejać i się nie myliłem, nic się nie dowiedziałem :). Poniedziałek= klata+ triceps+ przedramiona Klata: Wyciskanie sztangi na płasko (3serie po 12pow) Wyciskanie sztangi na skosie głową w górę (3serie po 12pow) [...]

[...] na bieżni ) Proszę o rady oraz sugestie (szczególnie w diecie, bo coś mi tam jednak nie pasuje, mimo, że są efekty). Pozdrawiam. /edit1 aktualnie około 16 % tłuszczu, cel 10%. Nie zależy mi na masie, chcę się wypalić trochę z tego bf, żeby zrobić dobrą podstawę na zrobienie masówki od września, pozdro [...]

[...] roku wyszło z nieznanych przyczyn nie brałem wcześniej saa) Aktualnie nie wiem czy podbić dawkę żeby samopoczucie było jak na poprzednim labie jeśli tak to w jakie dawki celować? Czy to estro nie jest za nisko? Co zrobić z prolką? Zaznacze, że od dziś leci 600mg B6 no i ostatnie czy mogę stosować to letro z tym że chce rozrobić te tabse w [...]

[...] przez sylwestra :]). Od stycznia tego roku zabralem sie solidnie do cwiczen - 1szego stycznia wazylem jakies 88kg, na dzien dzisiejszy bedzie okolo 93-94. Moj obecny cel to 100kg, potem mala redukcja. Teraz podam w miare aktualne wymiary (klata i barki na oko): ramiona : L42.5, P42.3 (mierzone koncem lutego) klata : w styczniu 123, teraz [...]

[...] dodatkowo często tych godzin mam tak mało, że ledwo starcza mi na studia. Z tego powodu niestety nie mogę zaoferować takiej osobie wielu pieniędzy. Mogę przeznaczyć na ten cel 50zł - 100zł ( czyli nawet na waciki nie starczy ) . Oprócz tego osoba będzie mogła na mnie ćwiczyć różnego rodzaju techniki. Myślę, że najważniejszą rzeczą, którą mogę [...]

Cześć wszystkim ;) Widzę że znacie się trochę na ćwiczeniach i ogólnie na tym co należy zrobić żeby fajnie się wyrzeźbić. Tak więc miałbym do Was prośbę. Czy ustalilibyście mi plan ćwiczeń i jakąś fajną dietę. Na dietetyka niestety nie mam kasy a widzę że Wy się tym interesujecie więc myślę że mi pomożecie. Tak więc: mam 17 lat, 175cm wzrostu i [...]

[...] niż orzechy? 3. Ile nadwyżki kalorii muszę mieć, aby stopniowo nabierać masy? ANKIETA: wiek 18 wzrost 173 waga 75 staż na siłowni 2 lata suplementy brak siłownia domowa cel masa cykla ćwiczeń split 3x tyg Zmieniony przez - Yoro w dniu 2012-06-27 15:44:57

Siemanko mam pytanko w swojej siłowni miałe dotej pory 2 ławki(skosne) + sztangi + obiciazenie i jutro już bede miał wyciag górny i dolny odkupuje od kumpla i teraz miałem taki trening: Cel: Masa Wiek: 16 lat Staż: 4 miesiące + sekcja pływacka 3 lata 4 razy w tygodniu, ale juz niechodzę. Plan treningowy: Wtorek Klatka: - wyciskanie sztangi w [...]

[...] wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwości finansowe: duże - lecz brak czasu na siłownie i miejsca do wożenia min ławki. Twoje pytanie -cel/problem/opis: Ogólna poprawa sylwetki (nie jak pudzian%-)) Witam, postanowiłem zrobić coś dla siebie i zacząć się ruszać, rzuciłem fajki i wystartowałem z bieganiem, było [...]

Witam obecna waga 95kg, wzrost 181cm BF kolo 18-19% mam zamiar zbic troche tluszczu, a tym samym nie tracic za duzo miesnia przy okazji ubijajac go. AEROBY 4X W TYGODNIU 30-40MIN BRZUCH 4X W TYGODNIU PO KAZDYM TRENINGU NA SILOWNI TRENING NA RZEZBE ZWRACAM SIE Z PROSBA O SPRAWDZENIE DIETY 7.00 4 jajka( 4 bialka+ 1 zoltko) -15B,7T 150KCAL 1 kromka [...]

[...] i nie zawsze o tych samych porach) 3. Pracuje w systemie 4brygadowym jedzenie, oraz treningi na siłowni mam o nieregularnych porach, czy to też nie przeszkadza w osiągnięciu celu? 4. Jakie macie porady? po 5 moje motto to terror i chu***j, jesli macie uwagi zastrzezenia nie cackac się Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 94 Wzrost: 181 Cel [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa/rzeźba Staż treningowy na słowni : zero Uprawiane inne sporty : jazda na rowerku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas, ławka skośna, gryf, obciążenia, drążek Dieta : jest - [...]

[...] 21 lat Waga: 77kg Wzrost: 178cm Staż treningowy:1,5 roku ( pierwsze poł roku do dyspozycji była tylko sztanga i 30 kg obciązenia na niej ) BF%: ani wysoki, ani niski Obecny cel: 80 kg, pózniej jakaś redukcja wakacyjna Obwody; Łapa; 38,5 Klata: 107( całkowity luz) Pas; w najwęzszym miejscu 83 udo:55 cm ( robie dopiero od 4 mięsiecy ) Rekordów [...]

Witam forumowiczów . Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (5Miesięcy) Aktywność fizyczna (Boks) Dostęp do sprzętu : Hantle Dieta: Brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Skolioza Zażywane suplementy: C-6 Hi-Tec Białko Ostatnio przerabiany plan: Na masę Mam prośbę możecie sprawdzić czy dobrze trenuje ? [...]

zara wkleje fajna tabele w 10-ciu cześciach, ale nie mam abonamentu--więc prosze zeby nikt nic nie pisał puki nie napisze, że skończyłem -----====(D-B-Z-team)====----- >>cel:ZNISZCZYĆ WROGA one-eight-seven --= =--

Witam. Od ponad tygodnia uczęszczam na siłownię. Zostało to poprzedzone szczegółową literaturą sfd związaną z treningami, dietą oraz ćwiczeniami na wszystkie partie na podstawie atlasu ćwiczeń. Wcześniej ćwiczyłem jakieś 5 lat temu, ale bardziej rekreacyjnie, od czasu do czasu, więc absolutnie nie należy tego traktować jako treningu. Chodzę 3 razy [...]

[...] do tej masówki, bo w niektórych miejscach jestem zalany tłuszczem jak Niemcy turasami, ale za to w niektórych wystają mi kości i do tego 170cm wzrostu (geny szmaty...). Mój cel to raczej coś takiego: http://static.potreningu.pl/layout/i/content/bf/man_athlete.png Chciałbym to osiągnąć na przyszłe wakacje (tak jestem sezonowcem, dbam o wygląd, [...]